ボーンブロスはファスティングや美肌のお供に良いと言われる。
ボーンブロスを体験している人たちの感想を見てみたい。
ボーンブロスの良い口コミ メリット
- 腸内環境か整い、美肌を作るのに役立つ
【美肌にボーンブロスは最強】
— 藤本なおよ@ローカーボ料理研究家 (@naoyofujimoto) December 6, 2018
ボーンブロスは鳥や牛の骨を煮出した出汁スープの事なのですが、このスープを飲んだ次の日のお肌しっとり感は凄い。美容液いらないレベルです。腸内環境良くしたい人はボーンブロスおすすめです。#美肌 #ボーンブロス #ローカーボ #ロカボ pic.twitter.com/1rm8plSlR2
- 栄養価が高く、善玉菌を増やし腸の調子を整えるのに役立つ。
【Instagram更新しました】
— Haruka Takeuchi / 背骨コンディショニング・パーソナルストレッチ・栄養相談 (@LIFEEL16) March 18, 2020
ボーンブロス最高！
手羽元
セロリ
玉ねぎ
トマト缶
にんじん
レンズ豆
クミンなどスパイス入れても美味しい！
塩は、天日塩かぬちまーす♡
体調がどこか優れないときや、下痢や便秘繰り返すなーという方。腸から元気にしていきましょ！^ ^ pic.twitter.com/G2QEgm5w15
腸内環境が悪いと
— 元プロボクサー ケトジェニック&筋トレ専門家 吉田元気 (@bestKenkootaku) October 2, 2019
普段は悪さをしない日和見菌が
本性を現す。
その例がカンジタ菌
カンジタ菌は普段は大人しいが
悪玉菌が増えると一緒に悪さをする。
腸に穴を開けるのもコイツだ。
黙らせるために善玉菌を入れよう。
善玉菌を作るには
・発酵食品
・ココナッツオイル
・ボーンブロス
がオススメ
- ミスユニバース日本代表の方もボーンブロスを実践。
[自分用記録]
— はらあやこ@ミスユニバース日本代表×遺伝子×哲学 (@a0324h) March 24, 2020
2020/3/24
・スクワット 15回×3セット
・プランク 30秒×2セット
・レッグレイズ 15回×2セット(キツイけど嬉しい爆)
・ジョギング7㎞
・Deサプリ Vol.1 14粒
・Deサプリ Vol.3 6粒
・Deサプリ Vol.4(ボーンブロス)5g
今日は割と気分がのってて、いつもよりやれた◎
央子さん @ProjectWellbe も言ってるけど、
— はらあやこ@ミスユニバース日本代表×遺伝子×哲学 (@a0324h) April 2, 2020
この自宅生活で本当に助かってるこちら。とにかく本当にありがとう
プロテインこわいからこっちに変えた#ボーンブロス pic.twitter.com/7dKg1MGIhY
- ファスティング＋ボーンブロスで短期間の効果的なダイエット。
回復食のボーンブロスが楽しみ💕 https://t.co/iCce1g45qn
— May 私は私。 (@OUTCOME_0823) March 23, 2020
- 栄養価が高いボーンブロスは満腹感も得やすいので、ダイエット食に向いている。
ボーンブロススープが
— 元プロボクサー ケトジェニック&筋トレ専門家 吉田元気 (@bestKenkootaku) March 21, 2020
ダイエットに良い3つの理由
1.栄養が豊富
2.満腹感が得やすい
3.美味しい
ボーンブロススープは、
肉と変わらないくらい栄養価が
あるから、ダイエット中でも
オススメです👍#ダイエット #栄養 #ボーンブロス
- ボーンブロスは満腹感が高くファスティングの食事としてアメリカの医者も推奨している
ファスティング中に、どうしても空腹に耐えきれなくなってしまった時は？
— トリエ@アトピー系OL (@UkPZvAplBsHo1mn) March 19, 2020
今日、良い情報教えてもらった！ボーンブロスっていうスーパーフードがアメリカで注目されてるらしい。鶏肉と野菜を煮込んだスープでファスティングするのもありだな。#ファスティング#断食#ボーンブロス
- ボーンブロスのコラーゲンを摂ることにより、髪にも良い影響が。
まじか！こんなに変わるのか！
— はらあやこ@ミスユニバース日本代表×遺伝子×哲学 (@a0324h) March 28, 2020
ボーンブロスを始めて1ヶ月ほど
髪の毛がちゃんと言うことを聞くようになった笑
なんですか このツヤ〜
ちょっと自分でもビビってるくらい
ボーンブロスの悪い口コミ デメリット
- ボーンブロスは鉛の摂取量が多くなるという意見もある。
ボーンブロスもかあ💦
— テツ (@mgv_tetsu) November 26, 2019
良いと言われている食品も後々問題点が浮き彫りになる事も多いなあ。
良かれと思って極端にする程、見えていない負の部分も大きくなっている可能性は十分ある。
どんな食材も良い点だけでなく悪い点も把握した上で、取り入れられるのがベストなんだろうなあ。 https://t.co/8Bx2aghpQM
ボーンブロスの鉛摂取量に関しての記事があるので、詳しく知りたい人は読んでみて。
結論から言ってしまうと、１日に何リットルもがぶ飲みするわけでなければ、鉛の摂取量は特別多くはならない。
- 残留農薬が混入する可能性が指摘されている。
グリホサートは、農産物に残留するだけでなく、家畜飼料にも忍び込み、家畜の骨に蓄積されていくらしい。ボーンブロスを自宅で作るなら、100％グラスフェッドの牛骨を使うべきとのこと。The Sneaky Place Glyphosate Is Hiding in Your Food https://t.co/Ht2nsKnDwl
— ChanceGardener a.k.a. the drillmaster (@shimesabadon) September 24, 2019
海外での指摘なので、そのまま日本に当てはまるかは疑問。
心配であれば、ボーンブロスを作るときにはグラスフェッドで育てられた動物を使用して調理する方が安心だろう。
ボーンブロスの効果
見てきた通り、ボーンブロスはダイエットの味方で、満腹感が高く、栄養豊富で、肌に良いという口コミがほとんど。
ダイエットが専門のアメリカの医師ケリアン・ペトルッチが書いた「ボーンブロス食事術」という本によれば
- 満腹感が高いが、脂肪は増えない
- コラーゲンの材料が豊富に摂れる
- 抗炎症作用
- 細胞を浄化
- 腸の不調を改善
つまり、ダイエットにかなり効果のあるおすすめな食事法ということだ。
このアメリカ人医師はボーンブロスをファスティング（断食）と一緒に勧めている。
つまりボーンブロスによるダイエット効果を最大化させたい場合ファスティングが必要になる。
ファスティング＋ボーンブロスはたったの３週間頑張れば劇的な効果をもたらしてくれるので本当におススメ。
ボーンブロスのコスト かかるお金は高いのか、安いのか
グラスフェッドで育てられた動物の骨は若干高いが、グラスフェッドにこだわらなければ意外と安い。
牛骨１kg あたり千円弱で購入できる。安いものを探せば、５００円以下のものもあるので大量に作って凍らせて保存すると良い。
グラスフェッドだともう少し高い金額を覚悟しておいた方が良い。
スープを作ったら冷凍ならば１か月くらいは保存できるので、月一でグツグツ煮込むというのも楽しい。
１㎏の骨からできるスープは５杯くらいなので、1ｋｇ千円で牛骨を手に入れれば１杯あたり２００円になる。
ファスティングダイエットの日に飲むのはブロスを５杯くらいだから、ファスティングの日には￥５００～￥１，０００程度かかるということになる。
週に１回ファスティングを実行すると、月が４週だとして￥２，０００～￥４，０００かかる。
鶏ガラであれば、その半分くらいの値段で手に入るのでコストをかけないようにしたければ鶏ガラからボーンブロスを作ると良いだろう。
私が作るときにはいつも１００円の鶏ガラをロピアというスーパーで買ってきて作る。安くておすすめだ。
ただ、自分でボーンブロスを作るというのは手間のわりには量はあまり取れないのが難点ではある。
手間や時間をコストと考えるのであれば感覚的には高くつくかもしれない。
調理が面倒だという人には市販のボーンブロススープを買うのも良いだろう。
最近ではボーンブロススープが市販されているので、市販品を買う方が手軽にボーンブロス＋ファスティングダイエットにチャレンジできる。
ファイバーチキンブロスは15杯分で￥2,508なので１杯￥１６８程度。
手間をお金で解決できるのでうれしい。
「痩せたい！」という恋人と、「何をやっても痩せない…」という知り合いの女性に、強引にでもファスティングダイエットさせたことのある経験から言えば、これまで痩せなかった人はいなかった。
ただし、意志の強さや恋人からの強制力(笑)はかなり必要。
「ボーンブロス＋ファスティング」のダイエットは本当に効果があるので、市販品を買ってとりあえずファスティングダイエットを体験してみても良いと思う。
以上、ボーンブロススープの口コミ ファスティングや美肌に という話しでした。
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